EXOTIC HERBS

BYLINKY TŘETÍHO TISÍCILETÍ

zdraví

lifestyle

krása

recepty

fitness

ekologie

ostatní

0

Jak se rychle zbavit únavy přírodně? Není to tak obtížné

Pokud pociťujete opakovanou únavu, je dobré najít její příčinu a tu vyřešit. Mezi časté příčiny únavy patří například stres, nedostatek spánku a pohybu či nevyvážená strava. 

Pokud ale únava přetrvává dlouhodobě, a to i přesto, že dodržujete všechny zásady zdravého životního stylu, je vhodný čas navštívit doktora. My se ale v tomto článku budeme bavit o té klasické únavě, která nevychází z žádné nemoci.

Jak už bylo řečeno, z dlouhodobého hlediska můžeme únavě předcházet zdravým životním stylem. Co to vlastně znamená? To nám objasní několik následujících tipů. Avšak pokud potřebujete dodat energii okamžitě, pomoct vám můžou některé bylinky, které jsou účinnější než čtyři šálky kávy po sobě. O jaké bylinky se jedná? To se dozvíte na konci tohoto článku.

SPÁNEK? SPÁNEK!!

Jak logické a přitom stále mnohými opomíjené pravidlo. Dostatek spánku je jedním z nejdůležitějších faktorů při boji s únavou. Spát, alespoň sedm hodin denně je základ. V ideálním případě usínat každý den ve stejný čas a stejně tak se i ráno ve stejný čas probouzet. Tělo si na tuto rutinu zvykne a uvidíte, že po nějaké době ani nebudete potřebovat budík. Mnozí si myslí, že když ve všední dny spí každou noc jen pět hodin a o víkendu budou spát 12 hodin, udělají si zásoby spánku a pěkně se to vyrovná. Tento předpoklad je bohužel mylný, ideální pro tělo je pravidelnost, a to i o víkendu. Pokud nemůžete spát, vyzkoušejte třeba Ašvagandu, která usnadňuje usínání.

ZDRAVÁ STRAVA

To, že strava dělá divy již všichni víme. Chceš zhubnout? Změň jídelníček! Chceš mít lepší pleť? Změň jídelníček! To samé platí i pro energii. Pokud nechcete již od rána zívat a usínat v práci, je dobré pozměnit jídelníček. Pravidelnost při stravování je také důležitá.

Co omezit?

  • bílý cukr
  • bílou pšeničnou mouku
  • alkohol
  • sladkosti
  • smažené potraviny
  • červené maso
  • slazené nápoje

Co přidat?

  • ovoce
  • semínka a ořechy
  • rýže
  • ovesné vločky
  • luštěniny
  • zeleninu
  • čistou vodu (a ráno teplou vodu s citronem)

 POHYB

Spánek, zdravá strava a pohyb, to je prostě základ. Pokud se nebudete hýbat, energii mít nebudete. Pokud nemáte rádi posilovny, nenuťte se do toho. Najděte si něco, co vás baví. I 15 minutová procházka vám může dodat energii. Nebo co třeba vyrazit na kole? Pokud nemáte svoje, existuje spousta možností půjčení. Krásné počasí přímo vybízí vyrazit do přírody a ano, horko také může způsobovat únavu, ale taková procházka ve stínu v lese, to je prostě k nezaplacení.

RELAX

Jak už bylo zmíněno, stres je vyčerpávající. Jedná se o jednu z nejčastějších příčin únavy, a proto je dobré umět se s ním vypořádat a také mu předcházet. Někomu může pomoci pohyb, vyběhat negativní energii, přijít na jiné myšlenky. Někomu stačí poslechnout si pár oblíbených písniček, přečíst si kapitolu z knížky nebo jen provést pár dýchacích cviků. Ať už vám pomáhá cokoli, pokud pocítíte stres, vytáhněte své eso z rukávu a hoďte starosti za hlavu. Ušetříte si tak spoustu energie na příjemnější činnosti.

POTŘEBUJETE DODAT ENERGII TEĎ HNED? ZKUSTE BYLINKY!

  • Guarana - dodá energii (4x vyšší obsah kofeinu než v 1 šálku kávy), kromě toho zmírňuje následky stresu a posiluje imunitu
  • Ženšen - tiší nervy, dodává energii, podporuje hubnutí
  • Kotvičník - pomáhá při stavech neklidu, úzkosti a vnitřního napětí, mírní problémy s nespavostí, dodává energii

Tyto bylinky lze sehnat také v mixech, které kombinují více účinných látek najednou např. Guarana a Kotvičník nebo Ženšen a Guarana.

A co je ještě při boji s únavou důležité? Budovat si návyky. Pravidelnost je základ. Zkuste přidávat zdravé návyky postupně. Jeden měsíc (nebo alespoň 21 dní, tak dlouho trvá vybudování návyku) se soustřeďte na dostatečný spánek, další měsíc přidejte teplou vodu s citronem po ránu a takto postupujte dál a dál. Uvidíte, není to tak těžké.

Kotvičník, Ašvaganda, Ženšen, Guarana, Kvalitní spánek, Únava





Kancelář

Hradební 1218
686 01 Uherské Hradiště

Ukázat na mapě

Otevírací doba

Pondělí–Pátek
8:00–15:00

Rychlý kontakt

+420 734 589 468
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Sledujte nás na:
Instagram
Facebook
exotic herbs

Copyright © | created in Zlín by Weboo | All rights reserved